Testosteron, produkowany w jądrach, to najważniejszy hormon płciowy u mężczyzn. Pamiętać jednak trzeba, że ma on duże znaczenie również dla kobiet, u których wytwarzany jest w nieco mniejszych ilościach w jajnikach i korze nadnerczy. U panów testosteron odpowiada przede wszystkim za sprawność seksualną, produkcję nasienia, czy typowo męskie cechy wyglądu. W przypadku obu płci odpowiedni poziom tego hormonu gwarantuje ponadto dobry nastrój, energię do działania oraz wzmacnia pewność siebie i stymuluje funkcje intelektualne. Jednak zarówno za wysoki, jak i zbyt niski poziom testosteronu nie jest pozytywnym zjawiskiem. W sytuacji niedoborów tego hormonu warto zdecydować się na unormowanie jego stężenia w naturalny sposób. Jedną ze sprawdzonych metod okazuje się w tym przypadku suplementacja ashwagandhy! Czy ashwagandha podnosi testosteron?
Praktyka pokazuje, że ashwagandha może zwiększyć poziom testosteronu w organizmie nawet o 15-40%. Ponadto suplement ten pozytywnie wpływa na męską płodność, działa uspokajająco, obniża stres, pomaga przy problemach ze snem, wzmacnia odporność, pozwala zredukować nadmierne kilogramy i wspiera budowę tkanki mięśniowej.
Lecznicze działanie, jakie wykazuje ashwagandha, znane jest już od setek lat. Ten składnik o wszechstronnych parametrach sprawdza się między innymi przy astmie, gruźlicy, zapaleniu oskrzeli, cukrzycy, problemach z tarczycą lub chorobach wątroby.
Aytor: Vinayaraj
Jeśli również chcesz skorzystać z dobroczynnego działania ashwagandhy i wzmocnić swoje siły witalne – poznaj najważniejsze informacje o dawkowaniu tego suplementu!
Niedobór testosteronu – kiedy rozpocząć suplementację ashwagandhy?
Jednym z głównych czynników, który ma wpływ na stężenie testosteronu w organizmie, jest wiek. Do trzydziestego roku życia ilość tego hormonu utrzymuje się na wysokim poziomie, dopiero później stopniowo spada. Jednak preferowany styl życia, stan zdrowia, korzystanie z używek oraz stosowana dieta również odgrywają w tej kwestii znaczącą rolę. Jeśli w zakresie któregoś z tych elementów występują jakieś zaburzenia, może dojść do wystąpienia niedoboru testosteronu.
O obniżeniu jego poziomu świadczą sygnały wysyłane przez organizm. Najczęściej pojawiające się symptomy to na przykład: spadek libido i aktywności seksualnej, kłopoty z erekcją, uderzenia gorąca, zmniejszenie rozmiaru jąder, problemy z koncentracją, bezsenność, ginekomastia, wypadanie włosów, redukcja masy mięśniowej, obniżenie energii oraz częste zmiany nastrojów.
Jeśli zechcesz w naturalny sposób uregulować stężenie testosteronu w swoim organizmie – postaw na ashwagandhę. Określaną również mianem żeń-szenia indyjskiego lub witanii ospałej.
Zarówno korzenie, jak i owoce tej rośliny, ze względu na swoje lecznicze właściwości z powodzeniem wykorzystywane są w medycynie. Wszystko dzięki witanolidach zawartych właśnie w tych częściach tego leczniczego zioła.
Czy ashwagandha wpływa na męską płodność?
Jedną z właściwości ashwagandhy jest pozytywny wpływ na męską płodność. Poprawia ona jakość nasienia, zwiększa ilość plemników, a także intensyfikuje ich ruchliwość. Mężczyźni leczący się z powodu niepłodności bardzo często stosują preparaty właśnie z tym składnikiem.
Ashwagandha – relaksuje, wycisza i niweluje stres
Kortyzol to hormon stresu, który jest intensywnie wydzielany w chwili naszego podenerwowania, czy też napięcia wywołanego jakimś czynnikiem wewnętrznym lub zewnętrznym. Jeśli takie zdarzenia mają miejsce od czasu do czasu – nasz organizm nie jest zagrożony. Jednak długotrwały stan podwyższonego stężenia kortyzolu może negatywnie odbić się na naszym zdrowiu fizycznym oraz psychicznym. Jednym z preparatów, po jaki można sięgnąć w tego typu sytuacjach jest żeń-szeń indyjski. Składnik ten ma zdolność do obniżenia poziomu kortyzolu nawet o 30%. Suplementacja ashwagandhy zwiększa naszą odporność na stres, pozwala skuteczniej się zrelaksować, redukuje prawdopodobieństwo wystąpienia stanów lękowych oraz sprawia, że ewentualne zdenerwowanie znika o wiele szybciej niż miało to miejsce wcześniej. Jeśli Twoim problemem są zaburzenia snu, również powinieneś nieco dokładniej przyjrzeć się preparatom z tym składnikiem.
Czy ten suplement poprawia funkcje umysłowe?
Dzięki innej cennej właściwości ashwagandhy możliwe jest usprawnienie działania naszego mózgu. Suplementacja tego składnika poprawia pamięć, zwiększa kreatywność, pomaga skoncentrować się na wykonywanym zadaniu, jak również sprawia, że jesteśmy bardziej wydajni i efektywni.
Ashwagandha – obrońca żołądka i wątroby
Stan środowiska, w jakim żyjemy, stosowana dieta, narażenie na metale ciężkie, czy używki, po które niejednokrotnie sięgamy sprawiają, że nasza wątroba oraz żołądek są nadmiernie obciążone. W wyniku oddziaływania tych, jak i innych czynników, działanie wspomnianych organów może być zaburzone. W uniknięciu przykrych konsekwencji może pomóc ashwagandha, która ma zdolność do ochrony przed uszkodzeniami związanymi z aktywnością toksycznych substancji.
Żeń-szeń indyjski – suplement dla aktywnych
Ashwagandha może okazać się skuteczna także w przypadku osób ceniących sobie aktywny tryb życia i dbających o swoją sylwetkę. Składa się na to kilka istotnych czynników. Po pierwsze, suplementacja tego składnika pomaga utrzymać prawidłową masę ciała. W razie potrzeby wspiera redukcję tkanki tłuszczowej, jak również ułatwia zgubienie nadmiernych kilogramów podczas diety odchudzającej. Po drugie, witania ospała jest źródłem energii oraz siły, które są niezwykle przydatne podczas regularnych ćwiczeń oraz treningów na siłowni. Składnik ten wzmacnia wydolność fizyczną. Zwłaszcza u osób, które na co dzień prowadzą siedzący tryb życia i dopiero zaczynają dbać o swoją kondycję. Po trzecie, ashwagandha jest przydatna w kontekście zwiększenia masy mięśniowej i formowania atrakcyjnej muskulatury, ma także bezpośredni wpływ na kształtowanie proporcjonalnej sylwetki.
Czy ashwagandha ma działanie przeciwnowotworowe?
Badania pod kątem onkologicznym wskazują, że ashwagandha sprawdza się także w walce z nowotworami oraz w trakcie chemioterapii. Składnik ten ma zdolność do zabijania komórek nowotworowych, szczególnie w przypadku raka piersi, jelita grubego, mózgu, jajników oraz płuc.
Na co jeszcze pomaga ashwagandha?
Jednak to nie wszystkie korzyści wynikające z suplementacji witanii ospałej. Oprócz wskazanych powyżej właściwości, działanie ashwagandhy przejawia się w następujący sposób:
- Stosowanie jej gwarantuje obniżenie poziomu cukru we krwi oraz zmniejszenie insulinooporności, przez co ashwagandha polecana jest osobom cierpiącym na cukrzycę.
- Jej zbawienny wpływ może być dostrzegalny również w zakresie działania układu oddechowego. Dlatego też niejednokrotnie witania ospała jest stosowana u alergików, w przypadku astmy, łagodzi ponadto objawy przeziębienia.
- Ten składnik odpowiada też za wzmocnienie układu odpornościowego polegające na rzadszym łapaniu infekcji oraz szybszym zwalczaniu ewentualnych chorób, schorzeń i stanów zapalnych.
- Ashwagandha sprawdza się także przy leczeniu depresji. Stosowanie jej może okazać się skuteczne także w okresach krótkotrwałego obniżenia nastroju wynikającego z niesprzyjających warunków atmosferycznych. Czas jesieni i zimy sprzyja więc rozpoczęciu suplementacji preparatów z tym składnikiem.
- Żeń-szeń indyjski ma ponadto pozytywny wpływ na pracę serca, dzięki widocznej redukcji trójglicerydów oraz cholesterolu. Bezpośrednio przekłada się to na zminimalizowanie ryzyka wystąpienia choroby wieńcowej oraz nadciśnienia.
- Witania ospała potrafi również uregulować funkcjonowanie układu krwionośnego. Takze poprawić parametry krwi oraz zintensyfikować przepływ substancji odżywczych i witamin do wnętrza komórek. Suplementy z tym bogatym w żelazo składnikiem bardzo często są zalecane w przypadku anemii.
- Ashwagandha działa pozytywnie nie tylko na wnętrze ludzkiego organizmu. Stosowana zewnętrznie przyczynia się do poprawy stanu naszej skóry, która dzięki temu staje się nawilżona, wygładzona, a proces jej starzenia zachodzi dużo wolniej.
- Jest to również idealny środek dla osób, które na długo pragną zachować swoją młodość. Zeń-szeń indyjski ma właściwości odmładzające, dzięki czemu oznaki związane ze starzeniem się są mniej widoczne.
Ashwagandha – w jakiej postaci suplementować i jak dawkować?
Ashwagandha jest ogólnodostępnym produktem, w który bez przeszkód można zaopatrzyć się w większości aptek. Występuje tam jako podstawowy składnik preparatów, jak również substancja uzupełniająca w środkach uspokajających, suplementach dla mężczyzn oraz produktach stosowanych podczas menopauzy.
Najpopularniejszą formą, w jakiej występuje ashwagandha, są kapsułki. Jedna kapsułka jest równocześnie zalecaną dzienną dawką tego suplementu. Najlepiej jest spożywać ją podczas posiłku, a następnie popić szklanką wody mineralnej. Jedno opakowanie takiego produktu, wystarczające na dwa miesiące stosowania, kosztuje około sześćdziesięciu złotych.
Suplement, który mogę polecić to NATURAL ASHWAGANDHA 9%. Cieszy się dobrymi opiniami w internecie, a także ma dobry stosunek ceny do jakości.
Rezultaty wynikające z przyjmowania ashwagandhy można zaobserwować po około dwunastu tygodniach. Jednak stosowanie tego składnika nie powinno mieć postaci ciągłej. Najlepiej, aby po taki preparat sięgać maksymalnie przez dwa miesiące, następnie zrobić miesięczną przerwę, a później znowu powrócić do suplementacji.
Czy ashwagandha uzależnia?
Suplementy zawierające ten składnik są bezpieczne i dobrze tolerowane przez większości ludzi. Nie powodują uzależnienia, a organizm się do nich nie przyzwyczaja. Dodatkową zaletą jest fakt, że ashwagandha to łagodny preparat, którego stosowanie nie powinno wywołać żadnych efektów ubocznych. Jedynie w u pojedynczych osób obserwuje się pewne dolegliwości występujące na powierzchni skóry, takie jak pieczenie lub świąd. W bardzo rzadkich przypadkach może dojść do problemów z tarczycą.
Żeń-szeń indyjski – stosować rano czy wieczorem?
Pora dnia, w której będzie się spożywało ten suplement, zależy w głównej mierze od celu, dla którego mamy zamiar go stosować. Jest to kwestia indywidualna. Jeśli zależy nam na poprawie nastroju i zredukowaniu napięcia oraz stresu – najlepszym rozwiązaniem będzie sięgnięcie po ashwagandhę z samego rana. Natomiast, gdy preparat z tym składnikiem ma pomóc nam walczyć z bezsennością najrozsądniejsze jest zażycie kapsułki na moment przed położeniem się do łóżka. Wtedy będzie można przez całą noc cieszyć się twardym i spokojnym snem, którego nic nie zdoła zakłócić.
Ashwagandha – przeciwwskazania do stosowania
Jest jednak grupa osób, która nie powinna sięgać po preparaty z tym składnikiem. Ashwagandhy muszą unikać przede wszystkim kobiety w ciąży. Są bowiem badania wskazujące, że stosowanie tego suplementu zwiększa ryzyko poronienia. Ponadto lepiej, aby nie stała się ona elementem diety dzieci, kobiet karmiących piersią, jak również osób cierpiących na choroby autoimmunologiczne. Dobrze jest pamiętać, że nie warto łączyć tego preparatu z niektórymi lekami przeciwbólowymi, nasennymi oraz uspokajającymi. Podczas suplementacji żeń-szenia indyjskiego zalecana jest całkowita rezygnacja z sięgania po napoje alkoholowe.
Podsumowanie
Testosteron dla wielu panów jest synonimem męskości. Jednak także kobiety powinny zadbać o odpowiednie stężenie tego składnika w swoim organizmie. Jeśli więc któryś z przedstawicieli zarówno jednej, jak i drugiej płci cierpi na jego niedostatek, powinien rozważyć suplementację odpowiednich, najlepiej naturalnych preparatów. Godną uwagi substancją jest chociażby ashwagandha. Regularne sięganie po zalecane dawki tego suplementu pozwala zadbać o wiele funkcji swojego organizmu.
