Smukłe i jędrne ciało bez wyczerpujących ćwiczeń i w stosunkowo, krótkim czasie- taki efekt daje masaż izometryczny. Wzmacnia on i modeluje mięśnie, pomaga pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, zwalcza cellulit i obrzęki, ekspresowo ujędrnia skórę i dodaje energii.
Ten rodzaj masażu powstał jako zabieg typowo medyczny, ale daje również spektakularne rezultaty estetyczne. Przeznaczony jest zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Przyjrzyjmy się bliżej temu gwarantującemu intensywne doznania zabiegowi.
Na czym polega masaż izometryczny?
Masaże są powszechnie kojarzone jako zabiegi rozluźniające mięśnie i relaksujące. Masaż izometryczny może więc okazać się dla wielu osób zaskoczeniem.
Masaż izometryczny polega na ścisłej współpracy z masażystą i aktywnie napinać mięśnie. Od klasycznych masaży różni się również tym, że po jego wykonaniu nie czujemy błogiego rozleniwienia, a raczej mamy podobne odczucia, jak po solidnym treningu na siłowni lub joggingu.
Podczas zabiegu izometrycznie statycznie napinamy mięśnie. Napięty mięsień jest poddawany intensywnemu i energicznemu masażowi, dzięki czemu znacznie zwiększa się jego objętość, wytrzymałość i siła.
Taki masaż zazwyczaj trwa stosunkowo krótko i obejmuje wybrany obszar ciała.
Dzieli się on na 3 etapy.
Etap 1.
Pierwsze 5 minut zabiegu stanowi klasyczny masaż wykonywany na rozluźnionych mięśniach. Podczas wykonywania ruchów głaszczących, rozcierających i ugniatających masażysta rozgrzewa i pobudza tkanki, przygotowując ciało do następnej, bardziej intensywnej fazy zabiegu.
Etap 2.
Drugim etapem jest już właściwy masaż izometryczny. Pacjent na zmianę napina i rozluźnia mięśnie, a w fazie ich napięcia osoba wykonująca zabieg szybko i energicznie napina, rozciera, ugniata, oklepuje masowaną partię ciała. Z kolei w fazie rozkurczu mięśni następuje delikatne głaskanie, wytrząsanie i wprowadzanie ciała w stan wibracji. Faza skurczu i rozkurczu mięśni może trwać od 10 do 40 sekund, przy czym rozkurcz jest zawsze dłuższy. Rozluźnianie i napinanie mięśni powtarza się od 6 do 12 razy. Ten etap masażu trwa przeważnie od 5 do około 8 minut.
Etap 3.
Trzeci i ostatni etap zabiegu to 5-minutowy masaż rozluźniający i relaksujący poddane intensywnej terapii mięśnie. Stosowane są podobne techniki jak w pierwszym etapie zabiegu.
Siła z jaką masażysta działa w drugiej najbardziej intensywnej części masażu, jest zawsze dostosowywana do stanu i możliwości mięśni poddawanych zabiegowi. Napięcie mięśni podczas jego trwania powinno być na poziomie submaksymalnym, co w praktyce oznacza, że jest ono bliskie maksymalnemu, ale nie przekracza progu bólu.
Jakie efekty daje ten rodzaj masażu?
Pierwszy zauważalny efekt masażu izometrycznego to zmniejszenie obwodów partii ciała poddawanych zabiegowi. To bardzo skuteczny masaż wyszczuplający. Powoduje on redukcję podskórnej tkanki tłuszczowej. Znika nawet uporczywy cellulit, skóra wyraźnie się ujędrnia i wygładza.
Z czasem masowane mięśnie ulegają wyraźnemu wzmocnieniu. Zwiększeniu ulegają także ich obwody. Jego skuteczność w zakresie wzmacniania mięśni jest bardzo duża. Po serii masaży izometrycznych można poprawić siłę mięśniową aż o 20%.
Na początku tempo zmniejszania się obwodowi wzmacniania mięśni jest bardzo szybkie. Jednak po pewnym czasie i wykonaniu serii zabiegów, mięśnie adaptują się do wyzwań, jakim są poddawane. Wtedy, aby uzyskać efekt dalszego ich wzmacniania, trzeba zacząć stosować również dodatkowe bodźce obciążające. Takie jak regularne treningi siłowe z obciążeniem lub funkcyjne z zastosowaniem ciężaru własnego ciała.
Podsumowanie
Bardzo skuteczny, choć wciąż mało popularny, masaż izometryczny to doskonała baza pod podjęcie w niedalekiej przyszłości intensywnego wysiłku fizycznego. Jeśli masz siedzącą pracę i prowadzisz mało aktywny tryb życia, a chcesz w czasie letniego lub zimowego wyjazdu spróbować nowych sportów (windsurfing, kitesurfing, jazda na nartach, snowboard), seria zabiegów masażu izometrycznego doskonale przygotuje Twoje ciało do wysiłku, wzmocni mięśnie i zapobiegnie przemęczeniu mięśni i kontuzjom podczas uprawiania sportu.
2 komentarze
Chodziłam na wiele masaży , ale moim ulubieńcem jest zdecydowaniem KOBIDO Tapes w Yasumi Legnica.
Koleżanka mi go kiedyś poleciła i dzisiaj nie wyobrażam sobie chodzić na inny.
Dobrze wiedzieć 😉