Biotyna, witamina H oraz witamina B7 to odmienne określenia służące do nazywania tej samej substancji. Ze względu na jej właściwości potocznie mówi się również, że jest witaminą piękna. Naturalnym źródłem biotyny są niektóre produkty spożywcze, z których przygotowujemy zjadane każdego dnia posiłki. Dużą popularnością cieszy się także suplementacja biotyny w postaci dostępnych w aptekach kapsułek. Niedobór biotyny może mieć daleko idące konsekwencje dla naszego organizmu, warto więc dowiedzieć się jakimi właściwościami zdrowotnymi charakteryzuje się biotyna i korzystać z jej dobroczynnego działania.
Warto suplementować biotynę zwłaszcza z uwagi na jej pozytywny wpływ na urodę. Witamina B7 wspomaga regenerację paznokci, poprawia wygląd skóry oraz wzmacnia włosy. Ponadto odpowiada za dobre samopoczucie, współuczestniczy w procesie krzepnięcia krwi, reguluje działanie układu odpornościowego i obniża poziom glukozy.
Lśniące włosy, delikatna w dotyku skóra oraz estetyczne paznokcie to wizytówka każdej dbającej o siebie kobiety. Jeśli zależy Ci na atrakcyjnym wyglądzie – postaw na biotynę w postaci suplementu diety!
Włączenie tego składnika do dotychczasowego jadłospisu poprzez dobór odpowiednich produktów spożywczych również wpłynie pozytywnie na stan Twojego zdrowia. Wypróbuj biotynę w praktyce i przekonaj się o jej cennych właściwościach!
Biotyna – sprawdzony w praktyce ratunek dla Twoich włosów!
Jedną z najbardziej znanych właściwości biotyny jest jej dobroczynny wpływ na stan naszych włosów. Składnik ten wspomaga ich regenerację, przyspiesza także moment odzyskania zdrowego i wypielęgnowanego wyglądu fryzury. A więc, gdy kondycja Twoich włosów pogorszy się chociażby w wyniku choroby, przyjmowanych leków, złej diety, nieprawidłowej pielęgnacji, czy nadmiernego stresu – do akcji powinna wkroczyć witamina B7. Struktura osłabionych kosmyków zostanie wtedy odbudowana, a włosy będą grubsze, bardziej elastyczne, lśniące, miękkie w dotyku i nabiorą witalności.
Ponadto witamina B7 odgrywa niebagatelną rolę w zakresie poprawy ogólnej jakości włosów. Przede wszystkim zapobiega ich wypadaniu, jednocześnie przyspieszając ich wzrost – w efekcie problemy ze stopniowo przerzedzającą się fryzurą odchodzą w zapomnienie. Ze względu na zawartość siarki, biotyna bierze udział w procesie wytwarzania kreatyny. W wyniku czego sprawia, że kosmyki stają się w pełni odżywione, mocniejsze i bardziej sprężyste. A więc jeśli dotychczas Twoim kłopotem były cienkie, suche, matowe oraz łamliwe włosy, dzięki suplementacji biotyny odczujesz znaczną poprawę i zaobserwujesz widoczne zmiany.
Nie bez znaczenia jest również fakt, że biotyna zwiększa odporność włosów na oddziaływanie czynników atmosferycznych – przede wszystkim słońca, wiatru, jak również niskiej lub wysokiej temperatury powietrza.
Biotyna odpowiada także za stan skóry głowy. Zwłaszcza dlatego, że normalizuje pracę gruczołów łojowych oraz reguluje ilość wydzielanego sebum. Dzięki temu włosy nie przetłuszczają się zbyt szybko, a problemy z łupieżem nie występują. Co ciekawe, odpowiedni poziom witaminy B7 przeciwdziała również przedwczesnemu siwieniu włosów.
Sprawdź w jaki sposób biotyna wpływa na stan skóry!
Warto docenić również wpływ, jaki biotyna ma na kondycję naszej skóry. Jeśli poziom witaminy B7 jest zbyt niski, na jej powierzchni pojawiają się liczne niedoskonałości. Najczęściej dochodzi do występowania zmian skórnych, powstawania przebarwień oraz łuszczenia się naskórka. Z kolei, gdy poziom witaminy H się ustabilizuje, stany zapalne skóry zostaną wyeliminowane, łojotok ustaje, a koloryt skóry zostaje wyrównany. Ponadto, za przyczyną witaminy B7 cera zostaje nawilżona i ujędrniona, a zmarszczki mimiczne skorygowane. Ten fakt potwierdza stwierdzenie, że biotyna to witamina piękna, która pozwala nam dłużej cieszyć się atrakcyjnym i młodym wyglądem.
Jakie znaczenie dla paznokci ma biotyna?
Biotyna to także sprawdzone rozwiązanie na odżywienie osłabionych paznokci i nadanie im estetycznego oraz zdrowego wyglądu. Główną zaletą suplementacji witaminy B7 w odniesieniu do paznokci jest fakt, że składnik ten działa od wewnątrz, a nie tylko od zewnątrz. Dzięki temu może przynieść długotrwałe efekty. Kuracja biotyną wzmacnia oraz utwardza płytkę paznokcia – sprawdzi się zwłaszcza w przypadku tej wrażliwej i wyjątkowo podatnej na urazy. Niweluje przy tym kłopoty z nadmierną łamliwością i kruchością paznokci, jak również przebarwieniami mogącymi niekiedy pojawić się na ich powierzchni. Regularne stosowanie tego suplementu przyspiesza ponadto wzrost paznokci oraz zapobiega ich rozdwajaniu.
Poznaj wpływ biotyny na zdrowie!
Korzystny wpływ witaminy H na dobry stan skóry, włosów i paznokci uwarunkowany jest w głównej mierze obecnością w niej cząsteczek siarki. Jednak biotyna oddziałuje pozytywnie również na wnętrze organizmu, poprawiając nasze zdrowie fizyczne, a nawet psychiczne. Fakt ten może przejawiać się chociażby w jednym z następujących działań witaminy B7:
- Wspomaga pracę tarczycy
- Bierze udział w syntezie kwasów tłuszczowych
- Uczestniczy w procesie wchłaniania witaminy C
- Pełni funkcję przenośnika dwutlenku węgla w procesach związanych z przemianą materii
- Wpływa na odpowiednie funkcjonowanie układu nerwowego
- Gwarantuje witalność organizmu
- Poprawia samopoczucie i nastrój
- Pozytywnie oddziałuje na stan psychiczny kobiet w ciąży
- Niweluje problemy z nawracającymi zapaleniami mięśni i stawów
- Obniża poziom glukozy we krwi
- Minimalizuje intensywność odczuwanego bólu
- Jest niezbędna do wytwarzania energii
- Wspomaga krzepnięcie krwi
Jakie są przyczyny niedoboru biotyny?
Przyczyny niedoboru biotyny mogą mieć różnorodne podłoże. Najczęściej wynikają z naszego trybu życia – wiążą się ze stosowaną dietą oraz częstotliwością sięgania po alkohol, papierosy i inne używki. Poziom biotyny w organizmie obniża także przyjmowanie antybiotyków oraz stres.
Biotyna – w jaki sposób może objawiać się jej niedobór?
Bez względu na konkretne źródło, z którego wynika niedobór biotyny, taki stan organizmu objawia się w analogiczny sposób. Najczęściej spotykane symptomy to na przykład:
- Rozdwajanie się paznokci
- Nadmierne wypadanie włosów
- Złuszczanie naskórka
- Stany zapalne skóry
- Zmiany zabarwienia skóry
- Zapalenie spojówek
- Rozdrażnienie i nerwowość
- Senność
- Utrata apetytu
- Apatia i spadek nastroju
- Bóle mięśni
- Pęknięcia w kącikach ust
- Drętwienie stóp i dłoni
- Ogólne osłabienie organizmu
- Podwyższony poziom cholesterolu
W jakich produktach spożywczych znajduje się najwięcej witaminy B7?
Naturalnym źródłem biotyny mogą być konkretne produkty spożywcze tworzące prawidłowo skomponowaną dietę. Warto więc zadbać, aby nasz codzienny jadłospis był urozmaicony i w dużej mierze opierał się właśnie na tych składnikach. Tym bardziej, że można wykorzystać zarówno produkty pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego. Witamina B7 znajduje się na przykład w drożdżach, mące pełnoziarnistej i sojowej, maśle orzechowym, brązowym ryżu, wątróbce, grzybach, orzechach włoskich, laskowych i ziemnych, migdałach, sardynkach i innych rybach morskich. Biotynę można znaleźć także w warzywach takich jak pomidor, kalafior, kukurydza, cebula, marchew i szpinak oraz w owocach – melonach, bananach, winogronach, arbuzach, brzoskwiniach i grejpfrutach. Trzeba jednak pamiętać, że zawartość witaminy H w pożywieniu obniża jego obróbka termiczna. Dlatego zwłaszcza owoce i warzywa zaleca się jeść na surowo, wtedy ilość biotyny przyswojonej przez organizm będzie największa.
Jakie powinna być dzienna dawka biotyny?
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B7 jest uzależnione od kilku czynników. Są to przede wszystkim: wiek, zdrowie, kondycja fizyczna, czy ogólny stan organizmu. Wskazuje się, że przeciętna dobowa dawka biotyny dla osoby dorosłej powinna wynosić od 30 do 100 mikrogramów.
Czy możliwe jest przedawkowanie biotyny?
Dotychczas nie zostały stwierdzone przykłady przedawkowania biotyny – czy to podawanej w formie suplementu diety, czy też przyjmowanej wraz ze spożywanymi posiłkami. Duże znaczenie w tej kwestii ma fakt, że witamina B7 jest rozpuszczalna w wodzie, przez co jej ewentualny nadmiar jest usuwany z organizmu wraz z moczem.
Preparaty z biotyną dostępne w aptekach – który z nich wybrać?
Obecnie na aptecznych półkach można znaleźć naprawdę wiele różnorodnych suplementów diety, które mają w swoim składzie biotynę. Wybór konkretnego z nich zależy przede wszystkim od indywidualnych oczekiwań, jakie mamy w stosunku do właściwości witaminy H.
Za najpopularniejszy z nich uważany jest Biotebal. Oprócz korzystnych rezultatów, jakie przynosi, jego niezaprzeczalną zaletę stanowi niska cena. Trwająca trzydzieści dni kuracja tym preparatem kosztuje około dwudziestu złotych. Działanie tego suplementu diety jest najlepsze przy regularnym stosowaniu, a pierwsze efekty można zaobserwować już o upływie dwóch miesięcy. Warto także pamiętać, że możliwe jest wzmocnienie skuteczności Biotebalu w postaci tabletek poprzez wykorzystywanie kosmetyków z tej serii. Jako przykład można wskazać chociażby odżywkę i szampon do włosów oraz serum do rzęs. Ich podstawowym komponentem jest biotyna wzbogacona cennymi składnikami aktywnymi, takimi jak: ekstrakt z żeń-szenia, bioaktywne peptydy, oligosacharydy kiełków soi, prebiotyk, pantenol, kofeina, hydrolizat keratyny oraz sok z aloesu.
Innym wartym uwagi preparatem z biotyną jest Skrzypovita. Suplement ten, oprócz witaminy B7 zawiera w swoim składzie również inne witaminy z grupy B – B1, B2 oraz B6. Ponadto dostarcza organizmowi tiaminę, ryboflawinę, cynk oraz witaminę C i A. Dodatkowo trzeba wskazać, że Skrzypovita jest nieco tańsza od Biotebalu. Przy zalecanym dawkowaniu jednej tabletki na dzień, pojedyncze opakowanie które można kupić za około osiemnaście złotych, wystarcza na dwa i pół miesiąca stosowania.
Podsumowanie
Masz już dość wypadających włosów, łamliwych paznokci i przesuszonej skóry? Zdecyduj się na rozpoczęcie suplementacji biotyny lub wzbogać swoją dietę o produkty spożywcze zawierające w swoim składzie witaminę B7. Taki krok pozwoli Ci zadbać o wygląd zewnętrzny, jednocześnie wpłynie pozytywnie również na stan Twojego zdrowia.
Wszystko dzięki temu, że biotyna jest współodpowiedzialna za przebieg wielu istotnych procesów zachodzących w ludzkim organizmie. Korzystanie z dobrodziejstw tego składnika jest więc rozsądnym rozwiązaniem, które warto bez obaw wypróbować na swoim własnym przykładzie.
1 Komentarz
Widzę, że nie tylko w pielęgnacji włosów jest przydatna. Muszę przemyśleć czy jej nie suplementować.