Jednym z fundamentalnych elementów zdrowego trybu życia jest zbilansowana dieta, w której szczególny nacisk kładzie się na konieczność systematycznego nawadniania organizmu. Wedle zaleceń powinniśmy każdego dnia wypijać około 2,5 litra płynów. Nic więc dziwnego, że wyrabiając pozytywne nawyki związane z regularnym sięganiem po wodę, w pierwszej kolejności stawiamy na to, aby zawsze mieć do niej dostęp. Zwykle stawiamy wtedy na najprostsze rozwiązanie, jakim jest woda w plastikowej butelce. Przede wszystkim przemawia za tym fakt, że mamy ją na wyciągnięcie ręki – w niskiej cenie możemy zakupić ją w każdym mniejszym, czy większym sklepie. Jednak, jak się okazuje, wpływ takiego działania na nasz organizm nie zawsze jest pozytywny.
Zatem, czy woda w butelkach plastikowych jest zdrowa?
Woda, przed wlaniem do plastikowej butelki, jest zdrowa i nie zawiera żadnych szkodliwych dla naszego organizmu substancji. Jednak w wyniku kontaktu z plastikiem, jej skład może zostać znacznie zmodyfikowany przez drobiny tworzyw sztucznych, które do niej przenikają.
Odwodnienie negatywnie wpływa na ogólne samopoczucie, może być również niebezpieczne dla zdrowia. Dlatego też każdego dnia powinniśmy pamiętać o regularnym nawadnianiu naszego organizmu, a nie tylko sięganiu po napój, gdy jesteśmy bardzo spragnieni. Wodę warto mieć przy sobie zawsze – na uczelni, w pracy lub szkole, czy też podczas innych realizowanych przez nas aktywności. Jednak lepiej zrezygnować wtedy z plastikowych butelek i wybierać te, które są wykonane z innego tworzywa.
Plastikowe butelki – dlaczego warto z nich zrezygnować?
Obecnie sklepowe półki wręcz uginają się pod ciężarem plastikowych butelek o różnej wielkości, w których sprzedawana jest woda. Są tam wody źródlane, mineralne, gazowane oraz niegazowane, dzięki czemu każdy może znaleźć swoją ulubioną. Plastikowe butelki mają oczywiście wiele zalet – są dosyć lekkie, poręczne i nie zajmują wiele miejsca w torebce, czy plecaku. Jednak ich wadą jest negatywny wpływ na stan naszego zdrowia. Wszystko za sprawą tworzywa, z którego powstają. Jednym z najbardziej szkodliwych organicznych związków chemicznych stosowanych do produkcji tworzyw sztucznych jest bisfenol A.
Bisfenol A – co to takiego?
Bisfenol A (znany także jako BPA) jest z powodzeniem wykorzystywany w przemyśle przede wszystkim ze względu na swoje właściwości. Wyroby, które są z niego powstają (na przykład butelki) mają gładką teksturę, są przejrzyste, giętkie i lekkie, a przy tym wytrzymałe i odporne na uszkodzenia.
Z drugiej strony okazuje się, że bisfenol A może przedostawać się do żywności. W efekcie staje się on niebezpieczny dla naszego zdrowia, przede wszystkim dlatego, że doprowadza do zaburzeń związanych z prawidłowym funkcjonowaniem organizmu oraz gospodarką hormonalną. Istnieją podejrzenia, że zwiększa on ryzyko wystąpienia: reakcji alergicznych, problemów z tarczycą, chorób serca, otyłości, cukrzycy, czy zaburzeń układu nerwowego i oddechowego. Może także przyczynić się do bezpłodności oraz wystąpienia raka piersi i prostaty. Okazuje się, że BPA jest najbardziej niebezpieczny dla dzieci i młodzieży.
Wydaje się, że jak na razie jedynym sposobem na ograniczanie kontaktu z BPA jest unikanie produktów, które zawierają właśnie ten związek. Jednak w dzisiejszych czasach może okazać się to naprawdę bardzo trudne. Na szczęście pocieszający jest fakt, że coraz częściej widać tendencję, zgodnie z którą poszczególne państwa wprowadzają zakaz wykorzystywania bisfenolu A w zakresie produkcji opakowań, w których ma być przechowywana żywność.
Plastikowa butelka, a działanie promieni słonecznych!
W tym kontekście nie bez znaczenia jest także to w jaki sposób przechowujemy plastikową butelkę z wodą. Rozgrzany samochód, czy stolik w ogrodzie, na który padają promienie słoneczne nie są najrozsądniejszą opcją. Jeśli już nie mamy wyjścia i musimy korzystać z plastikowej butelki, musimy zadbać, aby była ona umieszczana w miejscach zacienionych i chłodnych, gdzie nie oddziałuje na nią wysoka temperatura. W innym wypadku niebezpieczne dla zdrowia związki chemiczne uwolnią się jeszcze szybciej przez co sprawią, że woda nie będzie zdatna do picia, co będzie odczuwalne także w zakresie zmiany jej smaku.
Po opróżnieniu plastikowej butelki nigdy nie uzupełniaj jej ponownie!
Wydawać się może, że wielokrotne korzystanie z małej, plastikowej butelki i uzupełnianie jej zawartości wedle potrzeb, jest oszczędnym działaniem godnym pochwały. Nic bardziej mylnego, ponieważ nawet nie zdajemy sobie sprawy jak wiele bakterii znajduje się we wnętrzu opróżnionej butelki. Dostają się tam one w wyniku kontaktu z naszymi ustami lub rękami, na których aż roi się od zarazków. W dodatku wilgotne i ciepłe wnętrze butelki tworzy idealne warunki do ich dalszego rozwoju. Nawet jej dokładne umycie na nic się tutaj nie zda – najlepiej, aby butelka wylądowała w pojemniku na plastikowe odpady i została poddana recyklingowi.
Ile czasu trwa rozkład plastikowej butelki?
Rezygnacja z użytkowania plastikowych butelek może okazać się rozwiązaniem korzystnym nie tylko dla naszego zdrowia, ale również dla środowiska. Jest to ważne szczególnie w obecnych czasach, kiedy to działania ekologiczne nabierają coraz większego znaczenia. Dla przykładu, warto w tym miejscu wskazać, że czas rozkładu plastikowej butelki, może wynosić od 100 do nawet 1000 lat.
Którą alternatywę dla wody w plastikowych butelkach wybrać?
Mimo tego, że plastik jest teraz wszechobecny i możemy spotkać go niemal na każdym kroku, wcale nie oznacza to, że jesteśmy w pełni na niego skazani. Jest wiele zamienników, z których możemy skorzystać zamiast plastikowej butelki. Najpopularniejsze propozycje to:
Kupuj wodę w szklanych butelkach – w sklepach cały czas dostępne są różnego rodzaju napoje w butelkach wytworzonych ze szkła. Być może ich popularność nie jest aż tak duża, jednak fakt, iż szkło nie reaguje z żywnością, ani nie wchłania zapachów powinien być tutaj decydującym argumentem. Dzięki temu można mieć pewność, że woda w szklanych butelkach na pewno nie zmieni swojego smaku, ani składu.
Korzystaj z butelki wielokrotnego użytku – dobrym wyjściem okazuje się także zakupienie bidonu lub butelki, którą można używać kilka razy. Wygoda może być tym większa, że niektóre produkty tego typu są od razu wyposażone w filtr do wody, z kolei inne przez długi czas utrzymują pożądaną temperaturę. Obecnie na rynku jest dostępna cała masa produktów tego typu, które niestety wykonane są z plastiku. Mając świadomość jaka jest jego szkodliwość, lepiej postawić na inne materiały, chociażby takie jak: szkło, stal nierdzewna, czy nawet trzcina cukrowa. Wybierając tego typu produkt, warto jednak wykazać się odpowiednią czujnością i postawić na wytrzymały model, który nie będzie przeciekał, a przy tym zostanie wykonany z materiału przyjaznego naszemu zdrowiu, jak i środowisku.
Postaw na wykorzystanie filtrów do wody – z kolei do użytku domowego najlepiej jest wykorzystywać filtrowaną wodę kranową, do której każdy z nas ma nieograniczony dostęp. Wystarczy tylko zaopatrzyć się na przykład w dzbanek filtrujący wodę (jak na zdjęciu obok) oraz specjalne wkłady wymienne. Duża oferta tego rodzaju produktów sprawia, że można dobrać model o pojemności dostosowanej do indywidualnych potrzeba naszej rodziny. Ponadto, tego typu dzbanek ma zwykle atrakcyjny wygląd zewnętrzny, dlatego z powodzeniem odnajdzie się w kuchni urządzonej w dowolnym stylu. Jest to także duża oszczędność, ponieważ nie trzeba już wtedy kupować wody butelkowanej.
Jak pić więcej wody?
Niestety w codziennym zabieganiu bardzo często zapominamy o tym, jak ważne jest regularne sięganie po wodę. Jeśli konsekwentne działanie w tej kwestii nie jest Twoją mocną stroną, zapoznaj się z poniższymi poradami, których praktyczne zastosowanie okaże się pomocne przy wyrabianiu tego zdrowego nawyku:
- Zaopatrz się w butelkę wielokrotnego użytku i miej ją zawsze w zasięgu ręki.
- Korzystaj z mobilnych aplikacji, które przypominają o piciu wody.
- Szklanka wody niech stanie się dla Ciebie dobrym rozpoczęciem i zakończeniem każdego dnia.
- Pij to co lubisz – niech będzie to nie tylko woda, ale również dobrej jakości, naturalne soki oraz owocowe i ziołowe herbaty.
- Jeśli zwykła woda wydaje Ci się nudna, wzbogać jej smak kawałkami owoców lub orzeźwiającymi listkami mięty.
- Skomponuj swoją dietę tak, aby dostarczać organizmowi wody także poprzez inne produkty spożywcze.
Odwodnienie organizmu – jakie są jego przyczyny i objawy?
Co do zasady wskazuje się, że są trzy podstawowe rodzaje odwodnienia: hipertoniczne, hipotoniczne oraz izotoniczne. Rozróżnienie to jest bezpośrednio związane z ilością wody i elektrolitów, jakie zostają utracone. W pierwszym przypadku organizm traci więcej wody, w drugiej sytuacji następuje utrata większej ilości elektrolitów, a trzecia możliwość zachodzi, gdy utrata wody i elektrolitów jest na tym samym poziomie.
Warto jednak mieć świadomość, że zapominanie o regularnym piciu wody jest jedną, jednak nie jedyną przyczyną odwodnienia. Jako inne czynniki wskazuje się: intensywny wysiłek fizyczny, przegrzanie organizmu, nadmierne spożycie soli, zbyt szybką utratę masy ciała w trakcie odchudzania, gorączkę, biegunkę, czy wymioty.
Najczęściej występujące symptomy świadczące o odwodnieniu to na przykład: osłabienie organizmu, bóle i zawroty głowy, suchość w ustach, senność, rozdrażnienie, wzmożone pragnienie, utrata apetytu, wzdęty brzuch, problemy z koncentracją i zapamiętywaniem, utrata elastyczności skóry, rzadkie oddawanie moczu lub zmiana jego koloru.
Zapraszam Was także do osobnego artykułu (tutaj) w którym dokładnie jest opisane ile powinniśmy pić wody.
Podsumowanie
Widać więc, że tak bardzo popularna, plastikowa butelka wody mineralnej nie jest dla nas najlepszym rozwiązaniem. Choć sama woda jest kluczowym elementem naszego życia, o tyle materiał, z którego wykonuje się opakowania służące do jej przechowywania i dystrybucji, może okazać się szkodliwy. Receptą na to jest szukanie zdrowszych alternatyw, których zastosowanie w praktyce sprawi, że systematyczne nawadnianie organizmu będzie standardem, a nie czymś nadzwyczajnym. Jednocześnie trzeba mieć świadomość, że są przypadki, w których nasze zapotrzebowanie na płyny zdecydowanie wzrasta. Jako przykład można tutaj wskazać upalne, letnie dni oraz sytuacje, w których jesteśmy narażeni na nieco większy wysiłek fizyczny. Ponadto warto dodać, że wodę możemy dostarczyć naszemu organizmowi także poprzez spożywanie konkretnych owoców i warzyw. Największą jej ilość mają w swoim składzie chociażby melony, arbuzy, truskawki, cytryny, pomarańcze, jak również cukinia, cebula, marchewka oraz ogórki. Skomponowanie diety w zgodzie z tymi wskazówkami na pewno przyniesie wiele pozytywnych skutków.
