Kolagen to białko występujące niemal we wszystkich tkankach organizmu, głównie w skórze i chrząstkach stawowych. Niestety z wiekiem produkowany jest w coraz mniejszych ilościach, co przekłada się na przyspieszenie procesu starzenia i zwiększenie podatności stawów na urazy.
By uporać się z tymi problemami można rozpocząć suplementację białka kolagenowego. Pochodzi ono z różnych źródeł i może przyjmować postać proszku lub tabletek.
Jakie są objawy niedoboru kolagenu?
Zmniejszenie ilości kolagenu w organizmie widoczne jest poprzez zmiany w strukturze skóry. Traci ona jędrność, wysusza się, pojawiają się na niej zmarszczki. Wszystko to sprawia, że skóra wygląda po prostu starzej. Skutkiem niedoboru kolagenu może być też zwiększenie widoczności cellulitu na nogach, pośladkach, a także rękach. Osłabia się kondycja stawów, paznokci i włosów. Paznokcie stają się łamliwe i suche, a włosy matowe, mniej sprężyste i pozbawione blasku. W takich sytuacjach warto sięgnąć po specjalne preparaty. Dostępne suplementy mogą zawierać np. kolagen morski lub kolagen bydlęcy. Każdy może sięgnąć po produkt pod postacią tabletek, proszku lub płynu, w zależności od osobistych preferencji.
Kolagen w tabletkach
Ta forma suplementacji jest wygodna i pozwala szybko uzupełnić niedobory. Dostępne na rynku preparaty najczęściej wzbogacone są o substancje wzmacniające działanie tabletek. Można do nich zaliczyć np. kwas hialuronowy i witaminę C, a w zależności od konkretnego produktu także inne witaminy. Najpopularniejsze kapsułki to te z kolagenem rybim, takie jak Marine Collagen od eco&fit.pl. Taka forma suplementacji polecana jest osobom dorosłym narażonym na znaczne przeciążenia stawów, rekonwalescentom w stanach pourazowych, osobom starszym i sportowcom. Tabletki można przyjmować w sposób ciągły przez długi czas.
Kolagen w proszku
Kolagen w proszku zyskał grono zwolenników dzięki swojej formie i neutralnemu zapachowi oraz smakowi. Bez obaw można dodawać go do wody, mleka, jogurtów, koktajli czy innych napojów. Takie suplementy zawierają na ogół wyższe stężenie substancji aktywnej. Również te preparaty posiadają w składzie inne substancje mające korzystny wpływ na kondycję skóry, włosów i paznokci. Zaleca się przyjmować je wraz z produktami o wysokiej zawartości witaminy C w celu zwiększenia ich przyswajalności. Kolagen w proszku można na ogół kupić w podobnej cenie co ten w tabletkach, lecz wiele zależy od wielkości opakowania i składu suplementu. Ta opcja jest polecana m.in. osobom, które mają problem z połykaniem kapsułek.
Podsumowanie
Kolagen jest niezbędny do utrzymania młodego i pięknego wyglądu skóry, włosów i paznokci oraz zachowania zdrowia stawów. Warto więc zadbać o przyjmowanie go wraz z pożywieniem, a w razie konieczności sięgnąć po suplementy kolagenowe. Wśród dostępnych produktów można wymienić te przybierające formę tabletek lub proszku. Każda z opcji ma swoje zalety, dlatego wybór jest uzależniony od indywidualnych preferencji konkretnej osoby.
