Czy możemy zmniejszyć wiek metaboliczny?

Co oznacza ten wynik?

Pokazuje on w prosty sposób na ile lat czuje się nasz organizm. Dla przykładu mając 25 lat nasz organizm może czuć się na 45. Oczywiście wynik nie zawsze musi być tak zróżnicowany i zawsze wyższy od naszego wieku. Jeśli wiek naszego organizmu jest niższy to tak naprawdę nie mamy się czym martwić. A co jeśli jest jednak wyższy? To pewny znak, którego nie warto bagatelizować. Należy to poważnie przemyśleć i w końcu coś zmienić w dotychczasowym codziennym życiu.

Systematyczne treningi nas nie ominą. Wielu z nas skutecznie próbuje je zignorować. Ale prawda jest taka, że wcześniej czy później będziemy musieli się z nimi „zaprzyjaźnić”. To sprawi, że będziemy czuli się rześko. Po treningu mimo zmęczenia będziemy się czuć pełni energii oraz szczęśliwsi! To piękne uczucie sprawi, że zaczniemy się od niego uzależniać. Dzięki regularnym treningom będziemy mogli cieszyć się dobrą sprawnością fizyczną przez długie lata. Warunek jest jeden – wybierzmy na samym początku taką aktywność, która sprawia nam najwięcej radości. Nie musimy jak większość chodzić na siłownię czy biegać. Równie dobrze możemy wybrać pływanie, jazdę na rowerze czy nordic walking.

Kwestia niezwykle często pomijana. Bardzo duży nacisk kładziemy na to co jemy. A przecież nasz organizm składa się głównie z wody. Tym bardziej jeśli w naszym życiu zagoszczą regularne ćwiczenia musimy dbać o to, by uzupełniać wodę w naszym organizmie. Prawdą jest, aby codziennie wypijać minimum 1,5 litra wody. Osoby aktywne fizycznie mogą zwiększyć jej ilość nawet do 2 litrów. Wybierajmy zwykłą wodę. Zapomnijmy o wodach smakowych, które są słodzone. Przez to automatycznie stają się niezdrowe. Równocześnie przypominamy, że w owocach i warzywach także znajdziemy wodę. Stąd też poleca się zwiększyć ich obecność w naszej diecie.

Należy je wprowadzać stopniowo i pomału. W miarę czasu będziemy się do nich przyzwyczajać. Dieta, odpowiednie nawodnienie i oczywiście regularne ćwiczenia. Często usprawiedliwiamy się natłokiem codziennych obowiązków. Ale prawda jest taka, że wystarczy 30 minut na aktywność fizyczną i to co drugi dzień. Zachęć lub też dołącz do swoich znajomych, z którymi spędzisz więcej czasu. Staraj się również ćwiczyć na świeżym powietrzu. Dzięki temu dodatkowo dotlenimy nasze serce, podniesiemy odporność organizmu. Już po pierwszym treningu lepiej poczujesz się we własnym ciele.

Nadal nie zapominajmy o diecie. Często wspominamy z dzieciństwa talerz pełen ziemniaków i mięsa. Te tendencję przenosimy do dorosłego życia. Warto to zmienić. Nasza dieta musi być odpowiednio zbilansowana, a same posiłki powinny być lekkostrawne. Poza tym zauważymy, że zdrowe nie oznacza niedobre. Po krótkim czasie dostrzeżemy, że o wiele lepiej czujemy się po zmienionym menu.